5月6日週の結果

1週間の結果です。

	実績	前日差
5月6日(日)	87.9kg	-
5月7日(月)	87.2kg	-0.7kg
5月8日(火)	86.9kg	-0.3kg
5月9日(水)	86.2kg	-0.7kg
5月10日(木)	85.7kg	-0.5kg
5月11日(金)	85.0kg	-0.7kg
5月12日(土)	85.1kg	+0.1kg
5月13日(日)	84.7kg	-0.4kg
合計		-3.2kg

体重自体は減りました！順調に！！

ただ、体重自体は減ったものの、体脂肪率は-0.4%減と、あんま脂肪は減ってないのかな。
食事量を減らした事で、単純に摂取カロリーも減ったけど、たんぱく質摂取量も減り、筋肉量も落ちている気が...。

ライザップ行ってた時、体重よりも体脂肪率と筋肉量が大事と言われてたし、
やはり筋肉量維持の為に、筋トレも取り入れていかねば。。

プロテインも摂取しよう。
体重の落ち幅は減るやろーけど、長いスパンで見た時に筋肉量増やす事は大事。

速攻性のある筋トレは...やっぱスクワットですかね。
筋肉自体が大きいし、家でもやりやすい。

ということで今週の目標は、
●3食必ず取る(継続)
●極力自炊(継続)
●水をたくさん飲む(継続)
●エアロバイク1日1時間(継続)
●プロテインを飲む(新規)
●スクワット(新規)

ダイエットはPDCAが大事と色んな本に書いてたけど、すごい実感！！